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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。

好萊塢知名男星李奧納多(Leonardo DiCaprio)及他的基金會成員於週三(7日)與美國總統當選人川普(Donald Trump)會面,討論環境保護工作如何促進經濟發展,而不會互相牴觸。

美聯社在新聞聲明中表示,李奧納多基金會(LDF)的執行長塔米寧(Terry Tamminen)證實了這場在紐約川普大廈的會議。

根據英國《衛報》報導,塔米寧說他們對川普、他的女兒伊凡卡(Ivanka)及成他的川普團隊成員介紹專注於生產再生能源的重要性,而且這樣的清潔能源(clean energy)產業能創造數百萬個工作機會。

塔米寧說,週三的這場會議向當選總統和他的幕僚團介紹了清潔能源發展,並說明LDF和環境保護領域的專家們協商後所制定的計畫,在這個框架底下發展清潔能源不僅能藉著投資基礎建設,更能達到振興美國經濟的目的。

對比於川普選前的種種爭議言論,他曾經表示不相信全球暖化,聲稱這一切是中國大陸所策劃的騙局,目的在阻礙美國經濟發展。而他最近提名反環保人士普魯特擔任未來的美國環保局局長(EPA),也引發爭議。

普魯特和川普一樣不相信全球暖化,聲稱人類活動影響氣候變化這件事情仍沒有壓倒性的證據支持,他也表示環保署和總統歐巴馬(Barack Obama)對碳排量限制的種種法案,根本上是過度的違法要求。

雖然許多氣候科學家表示,川普是「地球的災難」(disaster for the planet),但李奧納多作為抵抗氣候暖化和保護野生動物的強烈倡導者,積極的將他的想法傳達給這位準總統和第一家庭。李奧納多也向伊凡卡介紹他最近的新紀錄片《洪水之前》(Before the Flood)。

塔米寧說:「當選總統希望能在1月份再進行後續的會議,我們也期待著能和新政府持續對話,這是我們阻止氣候持續變化的重要進程,也希望能促使數百萬人投入我們的工作。」

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President-elect Donald Trump calls out to media as he greets investor Wilbur Ross as he arrive at the Trump National Golf Club Bedminster clubhouse, Sunday, Nov. 20, 2016, in Bedminster, N.J.. (AP ... 較多President-elect Donald Trump calls out to media as he greets investor Wilbur Ross as he arrive at the Trump National Golf Club Bedminster clubhouse, Sunday, Nov. 20, 2016, in Bedminster, N.J.. (AP Photo/Carolyn Kaster) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Carolyn Kaster





2016年11月24日週四 台北標準時間上午4時57分





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